冬はお風呂で温まりましょう！
毎日、本当に寒いですね。・・・寒いとついつい熱い（42～43℃くらいの）お風呂に入ってしまいます。昔は「熱い湯に肩まで入るように」と言われたものですが、あまり熱いと体がストレスを感じてしまいます。
熱湯は体の表面が熱くなって、しんまで温まらないうちに我慢できなくなってしまいます。その為、39～40℃のぬるめのお湯に胸までつかり、約20分が目安。体のしんまで気持ちよく温まり、全身の血行がよくなり、冷え性の改善、胃腸の調子もよくなります。
ミカン、レモン、ユズの皮を洗って、日陰に干します。これを麦茶パックやハンカチで包んでゴムでとめ、湯船にいれます。自然の香りでリフレッシュできますよ。
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